“许医生，我女儿小时候人人都夸漂亮，现在您看看10岁的小姑娘下巴后缩成这样？这长大了影响颜值可不好呀，您可得帮我想想办法呀！”近日，周女士带孩子焦急地找到长沙市口腔医院五一路院正畸科医生许雅芬咨询。许雅芬耐心接待了她，发现孩子有口呼吸、吐舌等不良习惯。许雅芬给予了详细的建议，告知家长在医生功能矫治干预下，加上舌肌训练操，可以有效改善现有状况。

许雅芬介绍，舌肌作为口腔中的重要肌肉，与其他肌肉处于动态平衡的状态，其力量和位置直接影响到牙齿的排列和咬合关系。在正畸过程中，舌肌训练操作为一种辅助治疗手段，发挥着至关重要的作用。通过舌肌训练操，可以增强舌肌的力量，改善舌肌的位置，为正畸治疗提供有力支持。以下是几个简单有效的舌肌训练操动作：

N点训练

动作要点：舌尖位于上前牙后5mm处，即发字母“N”结束时舌尖的位置，将舌尖顶住该位置，嘴微微张开，唇肌无运动，保持10秒，一组5次，每天2-3组。

舌尖顶皮圈训练

动作要点：正畸牵引皮圈或圆形薄荷糖置于舌尖，舌尖用力顶住上颌切牙后5mm处，坚持10分钟或直至糖融化，每天3组。

注意：儿童请在家长陪同指导下训练，随时观察口腔内状态，请勿吞咽皮圈或未完全融化的薄荷糖。

瘦舌训练

动作要点：舌伸出口外，左右摇摆，不碰嘴唇，慢慢卷舌，每组20次，每天2组。

弹舌训练

动作要点：舌吸到上腭，迅速离开，模仿马蹄“哒”声，每组20次，每天3组。

卷舌训练

动作要点：卷舌，从上前牙开始，尽量卷到上腭最后，保持5秒，每组50次，每天2组。

口香糖摊饼训练

动作要点：将口香糖嚼软，舌尖将糖团置于上前牙后，做吞咽动作，利用舌体的力量将口香糖在上腭摊平，继续做吞咽动作，将口香糖压成薄薄的一层饼，然后再将口香糖嚼软，重复上述动作，每天30分钟。

注意：儿童请在家长陪同指导下训练，五岁及以下儿童建议用其它食物代替，避免误食口香糖。

通过这项有趣而有效的训练，可以增强舌肌的力量、改善协调性，提升口腔功能和正畸治疗效果。在进行舌肌训练操时，务必保持耐心。每个人的口腔结构和习惯都不同，因此需要根据实际情况调整训练动作和强度。同时，如果有任何不适或疑问，应及时咨询专业正畸医生。（通讯员 阳俊）