春天是播种的季节，是充满希望的季节。但快节奏和高压力的生活状态往往给备孕带来隐形障碍，今天中信湘雅将给备孕准爸妈们分享一个自然、温和的调理方法——中医疏肝理气法，助你缓解焦虑、紧张情绪，维持内分泌平衡，提高受孕几率。

在中医理论中，肝属木，象征着生生不息、伸展调达、升发旺盛的生命力，与春气相通。因此，春季养生需特别关注肝气的舒展。然而，现代生活中的种种压力，如工作压力大、试管助孕失败等，常使备孕家庭陷入焦虑、紧张的情绪中，导致肝气郁结。

肝气郁结的表现多种多样，如月经不调、经前乳房胀痛、心烦、失眠、焦虑、情绪失控等，这些症状不仅影响生活质量，还可能降低受孕几率。中医认为，肝经循行经过生殖系统，肝气郁结会直接影响子宫和卵巢的功能。现代医学研究也证实，长期的精神压力会导致内分泌失调，进而影响排卵功能。

疏肝理气是中医的重要治法，旨在通过调理肝气，恢复气机通畅。中医提供了多种有效的疏肝理气方法。

常用中药

如柴胡、香附等，都具有疏肝解郁的功效。这些药物能够调节神经系统，缓解紧张情绪，为备孕创造良好的身体环境。

经络按摩

太冲穴是肝经的原穴，位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。每天按摩太冲穴5～10分钟，能有效疏解肝气。配合三阴交穴（内踝尖上3寸）按摩，还能调节生殖系统功能，为备孕加分。

药膳调理

玫瑰花茶能疏肝解郁，枸杞、菊花茶可清肝明目，都是备孕期间的理想饮品。建议每天饮用1-2杯，既美味又养生，帮助调理身体，放松心情。

除了中医调理外，备孕夫妇还需注重身心同调。情绪管理至关重要，建议每天进行15分钟的冥想或深呼吸练习，帮助放松身心。同时，保持良好的作息习惯，保证充足睡眠，有助于维持内分泌平衡，提高受孕几率。

适度运动也是不可或缺的。瑜伽、太极等温和运动既能疏通经络，又能调节气机，强身健体的同时缓解压力。建议每周进行3～4次，每次30分钟左右。

中医调理需要循序渐进，建议备孕前3～6个月开始，并在调理期间保持耐心，配合医生的指导，定期复诊调整方案。（通讯员 刘小玲）