经常感到胃脘部隐隐作痛，吃点东西就容易腹胀，或者出现大便不成形、身体乏力、面色不佳等情况？湖南妇女儿童医院中医科医生姜玲提醒，当身体出现这些信号时，千万别忽视，那可能是脾胃在发出“求救信号”。

25岁的赵女士是个爱美的上班族，平时工作繁忙，经常来不及吃早餐，午餐和晚餐又多是点外卖，最近她开始频繁出现胃胀的症状，还时常伴有嗳气、反酸。更让她苦恼的是，大便总是不成形，一天要跑好几趟厕所，脸上也开始频繁冒痘，赶紧到湖南妇女儿童医院就诊。

姜玲仔细询问了她的饮食和生活习惯，又为她进行了详细的中医四诊，诊断她为脾胃虚弱、湿浊内蕴。姜玲介绍，脾胃虚弱导致运化功能失常，会引起腹胀、腹泻等症状；而湿浊上泛于面，则会导致皮肤油腻、长痘、面色不佳。姜玲为赵女士制定了个性化的中医治疗方案。经过一个疗程的中药调理和针灸治疗，赵女士的脾胃功能基本恢复正常，腹胀、腹泻的症状完全消失。

疏通脾胃经的方法

1.穴位按摩

足三里穴：“肚腹三里留”，每天按压足三里穴三分钟，能有效调节脾胃功能。足三里穴位于小腿外侧，将四指并拢，食指上端对准膝盖外下凹陷处，小指第二指关节处。

中脘穴：掌心顺时针揉按肚脐与胸骨下端之间的中脘穴五分钟，健脾助运。

三阴交穴：睡前用艾灸罐温灸内踝上四指的三阴交穴，可以“冲刷”体内淤积的寒湿。

2.适度运动

八段锦之调理脾胃须单举：双脚分开与肩同宽，双手一手翻掌上托，一手下按，维持3个呼吸后换边，通过拉伸刺激脾胃经，促进脾胃气机运行。

3.食疗调养

黄金米糊：以小米、南瓜、山药熬制米糊，晨起食用，可滋养脾胃。

五行健脾汤：由莲子、芡实、茯苓、陈皮与排骨炖煮而成，具有健脾益胃、利水渗湿、养心安神之效。

姜枣茶：将生姜、红枣、红糖煮水饮用，生姜可驱散寒湿，红枣与红糖能补益气血，适合在空调环境中饮用，助力脾胃运化。

脾胃养护是一个长期过程，需将中医理念融入日常生活，如晨起观舌自检、饮食搭配药膳、工间适当运动、闲暇按摩穴位等。坚持通补兼施，才能使脾胃经络通畅，收获健康体魄。（通讯员 易成功）