红网时刻新闻12月3日讯（通讯员 易成功）体检报告上，血压、血脂、血糖那三个向上的箭头，是许多中年人心头沉甸甸的“三座大山”。按时服药，指标是勉强控制住了，但身体却像泄了气的皮球：整天疲惫、睡不踏实、头晕脑胀、情绪一点就着。

湖南妇女儿童医院中医科主任医师戴承国介绍，中医理论里没有“高血压”“高血脂”的直接病名，它们分别属于“眩晕”“痰浊”“消渴”等范畴。其根源可以追溯到肝、脾、肾这三个核心脏腑的功能失调，以及由此产生的“垃圾”堆积。

肝负责让全身的气血顺畅流动。长期压力大、熬夜、情绪不佳，会导致“肝阳上亢”或“肝火旺”，气血往上冲，这就是高血压常见的状态，即头晕、面红、急躁。脾负责消化吸收营养，并运走代谢废物。饮食不节、思虑过度会损伤脾的功能，导致营养运不出去，血糖升高；水湿凝聚成痰浊，血脂升高。肾为一切生命活动提供原动力。肾气不足，整个系统的动力都会衰减，废物更难以排出。

失调的脏腑功能和堆积在血液、脉络中的“痰浊”“瘀血”相互勾结，就形成了“三高”。因此，中医调理的核心不是单纯“降指标”，而是恢复平衡、疏通堵塞。

辨清自己的体质

中医讲究“辨证论治”，找到自己的主要体质类型，是有效调理的第一步。

肝阳上亢型：急躁易怒，头晕头痛，面红目赤，失眠多梦。

痰湿内阻型：身体沉重，头晕脑胀，胸闷痰多，腹部肥满，舌苔厚腻。

阴虚阳亢型：头晕耳鸣，腰膝酸软，口干心烦，手脚心发热。

气血瘀滞型：胸闷刺痛，嘴唇色暗，皮肤粗糙有瘀斑，舌下静脉粗紫。

中医如何帮助身体恢复平衡？

中医对症治疗：如果是肝阳上亢，可能会用到天麻钩藤饮加减，平息上亢的肝阳。如果是痰湿内阻，可能会用到半夏白术天麻汤加减，健脾化痰。

穴位按压：感觉头晕头痛时，按压太冲穴（脚背大拇趾与二趾骨结合处前方凹陷）5分钟，有助平肝降压。

代茶饮：菊花、枸杞、决明子、山楂等泡水，适合肝阳上亢或血脂偏高者。

传统功法：八段锦、太极拳动作舒缓，能调和气血、放松心神，每周坚持3~5次。

中药足浴：用吴茱萸、肉桂等药材泡脚，可引火归元，辅助降压。

生活方式“重塑”

肝阳上亢者：多吃绿叶蔬菜、绿豆，忌口辛辣、烧烤。

痰湿内阻者：主食加入薏米、冬瓜，严格控制晚餐食量和油腻。

通用原则：低盐、低糖、低脂，烹饪多用蒸煮，少吃“厚味”。避免剧烈运动，坚持每天快走30分钟至40分钟，务必在晚上11点前入睡。管理好情绪，培养一个业余爱好，定期与朋友交流，学习简单的呼吸放松法。