红网长沙7月3日讯（通讯员 周蓉荣 章思思）在日常生活中，你是不是偶尔会出现这些问题：走几步就腰酸、腰疼，上下楼梯，膝盖关节咯咯作响，甚至不小心跌倒，直接造成骨折，其实这些都是骨骼问题在作怪，骨骼健康时刻影响着中老年的健康与安全。骨骼问题、心血管问题、认知功能问题已成为影响中老年健康的三大主要问题，而骨骼的健康问题往往是最容易被中老年所忽视的！

　　湖南老年健康大学于2017年7月5日拟开设“谈骨论筋”养生班。7-9月每个星期三下午15时至16时，在湖南省人民医院天心阁院区综合楼1302教室上课，由省人医的骨科专家团精心授课。课程包括：颈椎、腰椎病的防与治、补钙技巧、骨关节炎的防治、如何预防跌倒及骨质疏松症的防护等方面的知识，满满都是干货，堂堂课都精彩实用。即日起，身体状况还可以、能坚持上课的中年人，拨打电话报名，都可参加湖南老年大学的免费课程，学期结束后还颁发结业证书和精美小礼品。

　　省人医骨科专家提醒中老年骨骼养生注意以下几点：

　　宜早期预防，忌掉以轻心

　　中老年人骨质流失的速度就超过形成速度，骨量开始下降，骨质逐渐变脆，随着年龄的增大，患骨质疏松或发生骨质疏松性骨折的可能性也增大。因此，骨质疏松的预防要尽早开始。

　　宜天然进补，忌依赖保健品

　　在没有症状产生前提下，专家提议从饮食中补钙。摄入天然的富含钙、磷、铁、锌等矿物质和维生素D的食物，不宜偏食或过分依赖保健品。还应戒除烟酒嗜好，因为酒精引起的器官损害可抑制钙与维生素D，酒精还有抗成骨细胞的作用，而吸烟则会加速骨质的吸收。

　　宜适度补钙，忌过度补钙

　　许多老人认为，钙补得越多，吸收得也越多，其实不然。血液中钙的含量必须保持在一定水平，若血钙含量过高可导致高钙血症，并会引起血管钙化等并发症。

　　宜户外运动，忌剧烈运动

　　通过运动，调节骨的生长，特别是可预防因不活动引起的骨流失，并改善肌肉的灵活性，减少跌倒和预防骨松性骨折的风险。同时，还能有效改善骨骼的血液供应，增加骨密度。需要注意的是，骨质疏松患者骨质比较脆弱，运动时要格外小心，不宜进行超负荷的剧烈运动。

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