红网时刻新闻5月30日讯（通讯员 崔萱）大多数公司都是早上八、九点上班，但现代人习惯晚睡，早上根本起不来，这不仅会导致睡眠时间不够，而且早上着急忙慌的，早餐也常常被大家忽视。很多人到达公司后，马上开始一天忙碌的工作，有时忙起来中餐也是随便应付，等到晚上下班为了“弥补”，就会大吃一顿。这些看似很平常的饮食习惯，其实都可能会伤到胃，所以很多上班族也成为胃病的“常客”。

今天，我们就跟随长沙东大肛肠医院的医生一起来聊一聊，上班族如何养胃呢？

1、一定要吃早点

早餐不仅决定着我们一天的工作效率和工作状态，而且长期不吃早餐会引起胃肠蠕动发生变化，进而容易引发胃病。

2、饮食搭配得当

蔬菜、水果、牛奶、粗粮是公认的养胃好食材，当然也少不了适量的鸡鸭鱼肉以补充动物蛋白。不建议食用腌制、烟熏过的食品，烟酒则能戒则戒。

3、远离生冷、辛辣食物

一日三餐尽量不要吃油炸、过于辛辣的食物，建议要多吃新鲜的蔬菜，主食要搭配蔬菜瓜果类。平时在外面也要多加注意，少食用生冷食品，比如刚从冰箱拿出来的饮料等。

4、饮食要有规律

吃饭要讲究规律，定时定量。每日三餐一定要准时，避免饥一顿饱一顿。外出就餐时，每次少盛一点，吃饭前喝杯水或是喝碗汤，都可避免吃撑。

5、好心态、多运动

很多人可能会认为这些和胃部保健关系不大，其实一个人身体整体上健康，其他部位才会朝着健康的方向发展，所以大家平时要多进行运动锻炼，并保持良好的心态，这不仅有助缓解焦虑的情绪，还有利于改善胃肠功能。

长沙东大肛肠医院提示：养胃经常被大家嘴上提起，但却很少有人能坚持做到，常常为了一时之欲，破坏自己的饮食原则。长期有着不良的饮食习惯，渐渐的胃部健康就会被破坏，所以保持健康的饮食方式很有必要。