红网时刻新闻7月29日讯（通讯员 殷彦）高血压常被称为“无声的杀手”，大多数患者可在没有任何症状的情况下发病，同时，高血压患病率趋势总体还在逐渐增高，且逐渐年轻化。关于高血压，哪些知识必须了解？来看看湖南省直中医医院的专家怎么说。

血压多少才正常？

正常的血压值是大于90/60mmHg，小于140/90mmHg，理想的血压值120/80mmHg。国际上高血压病的诊断标准：收缩压≧140mmHg和/或舒张压≧90mmHg。

哪些人容易患高血压？

父母长辈有高血压，吃饭口味重，肥胖，有吸烟、饮酒不良习惯，精神压力大，女性绝经后或者男性大于55岁。

高血压有哪些危险？

1、血管损伤

高血压会引起血管异常收缩，容易因血压异常而导致血管破裂。如果心脑血管破裂，情况会严重得多，会导致心包填塞、心肌梗死、脑出血等严重疾病。

2、肾损害

高血压会导致全身血液循环不畅，导致血液循环系统出现问题。会导致肾脏供血不足供氧，影响肾功能。高血压易引起肾小管损 伤，导致肾脏损害。

3、心脑血管疾病

高血压最终影响大脑和心脏，引起各种心脑血管疾病。如果其他部位的血管因为高血压出现问题，也会影响心脑血管，会影响心脑供血供氧，导致心脑出现一些问题。心脑血管因为高血压问题，会直接导致心肌梗死，中风等心脑血管疾病。

怎样避免血压升高？

1、注意饮食

高血压患者首先要控制食盐量，食盐对高血压患者非常不友好，过量食盐会使血压异常升高。因此高血压患者应控制食盐摄入，减少高脂高糖食物的摄入，养成健康的饮食习惯，有利于控制血压。

2、适当配合中草药

多喝茶，而且茶有利于降血压，对降血压更有帮助。

菊花：有降压作用，也有助于预防心脑血管疾病。

金银花：能缓解高血压，有助于活血化瘀。

牛蒡根：可降血糖、降血脂、降血压。

决明子：能降低血压，促进新陈代谢。

高血压患者，这些小植物必不可少，每天喝水时放一点，养成每天喝水的习惯。

3、好好休息

睡眠不足，也会导致血管收缩异常，导致血压升高。因此保证充足的睡眠，保持良好的劳逸结合，将有利于血压的调节。

4、适当的锻炼

保持适当的运动，保持正常的体重，保持正常的新陈代谢，可以避免血压异常。运动还可以增强体质，预防其他疾病。5、保持良好的态度

人长期处于精神紧张状态，也会导致血压异常。因此保持良好的心态对控制血压很有帮助。