编者按：热播剧《小城良方》将一见雪就心慌手抖的强烈恐惧、难以自控的偷窃冲动、等少被关注的心理与神经发育困扰带入大众视野。也让心梗等发病率逐年上升的疾病获得更多人关注。这些情节是艺术夸张，还是真实存在的临床问题？又该如何判断是否需要帮助？即日起，红网健康邀医学专家陆续推出系列科普报道，拆解专业知识，厘清剧情与医学的边界，帮助大家读懂就医信号，减少病耻感，在需要时及时寻求专科帮助。

红网时刻新闻11月3日讯（记者 周曼 通讯员 袁静 梁帅兵）热播剧《小城良方》里，艾辰的母亲米四姨，在贾鑫和宫雪的婚礼现场，独自到洗手间补妆时突发心梗倒地，不幸离世。这段剧情让不少观众感受到心梗隐匿、突发的可怕。近日，长沙气温断崖式下跌，各大医院心脑血管门诊就诊量随之攀升。“医学研究证实，寒冷会显著增加急性心梗、心衰、脑血管疾病的急诊与住院风险。”11月3日，湖南省人民医院介入血管外科脑血管病组康超文主任提醒，做好“穿、吃、动”三件事，科学防护，帮助血管平稳度过寒冬。

气温骤降为何容易诱发心脑血管问题？康超文介绍：“寒冷刺激会造成人体外周血管收缩、交感神经兴奋，直接推高血压，加重心脏负担。与此同时，冬季户外活动变少、日常饮水不足，血液黏稠度上升，也进一步加大血栓发生风险。”想要降低发病风险，日常生活可以从保暖、饮食、运动多方面科学防护。

做好重点部位保暖，筑牢血管第一道防线。头部、颈部、手脚等末梢血管丰富，是冬季保暖的重中之重。外出记得戴好帽子、围巾、手套，穿好保暖鞋袜，切忌裸露脚踝。室内外温差悬殊，从户外进入温暖室内，不要马上脱去外套，留给身体10-15分钟适应缓冲。特别要避免刚从寒冷室外回家立刻洗热水澡，身体血管还处在收缩状态，骤然遇热扩张，极易引发血压波动，诱发身体不适。穿衣讲究轻便保暖，领口、袜口不宜过紧，防止压迫，影响全身血液循环。

调整饮食结构，拒绝喝酒暖身误区。冬季饮食坚持低盐、低脂、控糖、高纤维的原则。少吃肥肉、动物内脏、油炸类食物；多摄入蔬菜、全谷物、燕麦等富含膳食纤维的食材；可适量吃深海鱼、坚果，补充不饱和脂肪酸，保护血管内皮，成年人每日食盐摄入建议不超过5克。饮水提倡少量多次，健康成年人每日温水摄入量保持在1500-2000毫升。心功能不全、肾功能不全以及服用利尿剂的特殊人群，饮水量不能照搬通用标准，需要遵从医嘱个体化安排。

“不少人信奉喝酒可以暖身，这其实是认知误区。”康超文表示，酒精只是短暂扩张皮肤血管带来体表发热的错觉，反而会加速身体热量散失，无法提升核心体温，后续还会造成血压反弹升高，高血压人群切忌饮酒御寒。

选对时间科学运动，避开清晨高危窗口。冬季户外运动切忌赶早，早上6时至10时本身就是心脑血管事件高发时段，叠加低温刺激，发病风险会进一步放大。户外活动尽量选在上午10点之后、气温回升的时间段开展。优先选择快走、慢跑、太极拳、八段锦这类温和的有氧运动。运动前完成10-15分钟充分热身。热身不等于安全，运动前要做好自我监测，如果收缩压大于等于160mmHg，舒张压大于等于100mmHg，或是伴随胸闷、头晕等不适，当天应当停止运动，及时咨询医生。运动过程一旦出现胸痛胸闷、呼吸困难、头晕出冷汗，需要立刻停止活动，尽快就医。

日常久坐的人群，建议每小时起身活动几分钟，做做踮脚、踝泵、拉伸动作，促进下肢血液回流。同时保持规律作息，规避熬夜，减少情绪剧烈起伏。

康超文特别提醒，高血压、高血脂、糖尿病等“三高”人群，除了调整生活习惯，一定要遵医嘱按时服药，切勿擅自停药、换药，血压、血糖、血脂定期监测不能松懈。一旦出现胸部压榨样疼痛、单侧手脚麻木无力、口角歪斜、言语不清等症状，极有可能是心梗或者脑卒中的预警信号。心脑血管急症救治以分钟计算黄金时间，不要抱有“等一等看能否缓解”的侥幸心理，应当第一时间拨打120急救电话。