生活中经常听到有人抱怨自己的肠子太“娇气”，比如每次遇到考试、面试等重要时刻，一紧张就想拉肚子；聚餐后没过多久也会拉肚子，但一起吃的朋友却没事……其实，这很可能是一种名为肠易激综合征的疾病在作祟。该病虽不严重，但却会严重影响患者的生活质量。因此，平时应积极做好预防措施。

长沙东大肛肠医院消化科副主任余仁贵表示，肠易激综合征是一组持续或间歇发作，以腹痛、腹胀、排便习惯和大便性状改变为临床表现，而缺乏胃肠道结构和生化异常的肠道功能紊乱性疾病。其病因和发病机制尚不十分清楚，目前被认为是胃肠动力异常、内脏感觉异常、脑肠调控异常、炎症和精神心理等多种因素共同作用的结果。

那么，我们该如何预防肠易激综合征呢？

1、合理饮食

饮食应定时定量，不过饥或过饱，对可疑不耐受的食物，如虾、蟹、牛奶、花生等尽量不吃，同时避免过食辛辣、生冷、油腻食物及烟酒等。

2、保持良好的精神、心理状态

肠易激综合征多在思想负担沉重、情绪紧张、焦急、愤怒、抑郁、恐惧等时发病，因此避免精神刺激、消除紧张情绪、保持乐观精神是预防本病的关键。

3、适当运动

平时适当增加运动锻炼，强身健体，增强免疫力，可减少肠易激综合征的发生。

4、保持规律作息

规律的作息时间有助于肠道功能的正常运转，平时应养成良好的作息习惯，按时睡觉和起床，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。

5、注意个人卫生

注意个人卫生，如保持手部卫生和避免摄入不洁食物等，有助于预防肠道感染和肠易激综合征的发生。

6、避免滥用抗生素

长时间或过量使用抗生素容易破坏肠道菌群平衡，导致肠易激综合征的发生。因此，在使用抗生素时要谨遵医嘱，并可在使用后适当补充益生菌等有益菌群。

长沙东大肛肠医院提醒，通过以上措施，我们可以尽可能地降低肠易激综合征的发生率，保持肠道的健康。而如果已经有患病的情况，做到以上几点也可以起到一定的缓解作用。（通讯员 舒丽）